كيف أستغل شهر رمضان المبارك فى إنقاص وزنى؟

كيف أستغل شهر رمضان المبارك فى إنقاص وزنى، وما هى الرياضة المناسبة لحالتى، وهل يمكننى إستعمال جهاز المشى الكهربائى تحت تعليمات محددة.

أصبت منذ عام بجلطة فى الشريان التاجى، دون سبب مباشر، ورجح بعض الأطباء أن يكون الموضوع وراثى، وللعلم سنى 44 سنة، ولا أدخن مطلقاً، ووزنى حوالى 99 كجم وطولى 180 سم، وتم علاجى والحمد لله وتم عمل قسطرة وتركيب دعامتين فى الشريان التاجى الأمامى من حوالى سنة قريبا ، ومواظب على العلاج اليومى منذ ذلك الوقت الذى يتكون من أدوية سيولة وأدوية كوليسترول، ولكن وزنى لا يزيد ولا ينقص.

والسؤال.. كيف أستغل شهر رمضان المبارك فى إنقاص وزنى، وما هى الرياضة المناسبة لحالتى، وهل يمكننى إستعمال جهاز المشى الكهربائى تحت تعليمات محددة.

حمداً لله على السلامة من العمليه ولكن عليك إنقاص وزنك حوالي 18 كيلوجرام ويكون ذلك تدريجياً على مدى 3-4 شهور بواقع 5-6 كيلو شهرياً.

والمهمه الأولى هي الإقلال تماماً من الدهون والزيوت وخفض كميات النشويات والحلويات والفاكهة السكرية وزيادة تناول السلطة الخضراء والفاكهة غير المسكرة مثل الجوافه والبرتقال والتفاح والكمثرى . فهي تساعد على الشعور بالشبع بسعرات حرارية قليلة.

مع المواظبة على المشي الخفيف لمدة نصف ساعة يومياً إذا أمكنك ذلك والإحساس بالعرق بعد المشي. مع الحرص على تناول الماء بكثرة لتجنب لزوجة الدم.