تعاني الكثير من النساء من آلام الركبة و لا يعتبر هذا المشكل حكرا على النساء المسنات فقط ، فالخمول ، الكسل و قلة الحركة كلها عوامل تساهم في الشعور بهذا الألم الذي يعاني منه الشباب أكثر من كبار السن . أسباب الإصابة بآلام الركبة الذي تتمثل أعراضه في ظهور آلام حول الركبة و صدور أصوات من الركبة عند الحركة : – الجلوس الخاطئ لفترات طويلة ، كالجلوس على الأرض. – الجلوس في وضعية القرفصاء لفترة طويلة. – خلل في استقامة عظم الفخذ أو الساق. – ضعف في لياقة عضلات الفخذ و الساق. – ارتداء أحذية غير صحية. و لمعرفة السبب وراء هذا الألم ينصح بالخضوع للفحص السريري أو الأشعة السينية أو المغناطيسية. علاج آلام الركبة : أول شيء يجب الابتعاد عن الأوضاع الخاطئة عند الجلوس ثم الخضوع للعلاج الطبيعي و التأهيلي من أجل تقوية عضلات الركبة و أخيرا ممارسة الرياضة. و لكن إذا لم يتوفر الوقت الكافي لمزاولة الرياضة ، ينصح بالاستغناء عن المصعد الكهربائي لصعود السلالم مشيا . – ممارسة التمارين الرياضية يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل
تعاني الكثير من النساء من آلام الركبة و لا يعتبر هذا المشكل حكرا على النساء المسنات فقط ، فالخمول ، الكسل و قلة الحركة كلها عوامل تساهم في الشعور بهذا الألم الذي يعاني منه الشباب أكثر من كبار السن . أسباب الإصابة بآلام الركبة الذي تتمثل أعراضه في ظهور آلام حول الركبة و صدور أصوات من الركبة عند الحركة : – الجلوس الخاطئ لفترات طويلة ، كالجلوس على الأرض. – الجلوس في وضعية القرفصاء لفترة طويلة. – خلل في استقامة عظم الفخذ أو الساق. – ضعف في لياقة عضلات الفخذ و الساق. – ارتداء أحذية غير صحية. و لمعرفة السبب وراء هذا الألم ينصح بالخضوع للفحص السريري أو الأشعة السينية أو المغناطيسية. علاج آلام الركبة : أول شيء يجب الابتعاد عن الأوضاع الخاطئة عند الجلوس ثم الخضوع للعلاج الطبيعي و التأهيلي من أجل تقوية عضلات الركبة و أخيرا ممارسة الرياضة. و لكن إذا لم يتوفر الوقت الكافي لمزاولة الرياضة ، ينصح بالاستغناء عن المصعد الكهربائي لصعود السلالم مشيا . – ممارسة التمارين الرياضية يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل
Aucun commentaire :
Enregistrer un commentaire