ليكون قلبك بصحة جيدة

يمكن للإنسان أن يقلل من خطر إصابته بأمراض القلب، و ذلك من خلال إتباع هذه النصائح الخمس المقدمة من أكفئ و أشهر أطباء القلب بنيويورك يجب في البداية أن يقوم كل شخص بسؤال طبيبه عن الأرقام الطبيعية التي يجب أن لا يتجاوزها و ألا يقل عنها ضغط الدم ونسبة الكولسترول، و دهون الجسم أو الجليسريد ضرورة ممارسة التمارين الرياضية على الأقل لمدة 20 دقيقة بشكل يومي، لأنها تقلل من خطورة الإصابة بالموت المبكر بأكثر من 50 في المائة، ” الأعمار بيد الله طبعا”. فالتمارين الرياضية تلعب دورا مهما في التقليل من نسبة مستوى الكولسترول و الضغوط النفسية كما ترفع من قدرة الشخص على النوم و الاسترخاء كما أن الضحك لمد 15 دقيقة يعادل ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة، كما أن الضحك يقلل من الشعور بالألم و القلق ضرورة الانتباه جيدا لمحيط الخصر، فإن توفرت هذه المنطقة ملى كمية كبيرة من الدهون، يمكن أن يدل هذا على العديد من المخاطر، كالإصابة بالكولسترول أو السكري… يعتبر أخد القدر الكافي من النوم ضروريا، كون قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، و الرفع من الضغوط النفسية، وفتح الشهية، و الكآبة و التقليل من القدرة المعرفية.