6 خطوات لرومانسية أجمل مع زوجك

6 خطوات لرومانسية أجمل مع زوجك

تسعى المرأة دومًا لكسب قلب زوجها، وتختلف طرق النساء في ذلك، منهنّ يتبعن المثل القائل: «أقرب طريق لقلب الزوج هو معدته»، ومنهنّ من تلجأ لأسلوبها الخاص للتعبير عن حبها لزوجها، ولكن السؤال الذي يطرح نفسه هنا هل أسلوبك الخاص هو حقًا ما يهواه زوجكِ؟ فلكل رجل طبيعته وأسلوبه الخاص في فهم الحب والتعبير عنه، ولهذا قد لا تكون طريقتكِ هي الأنسب له دومًا.

وفي هذا الشأن تتحدث شيري أجروف عن العلاقات الزوجية وأسرارها الخفية، وتعطيك مجموعة من النصائح:

- لرومانسية أجمل، ما من شيء يجذب الرجل أكثر من اعتدادكِ بنفسكِ.

يحب الرجل المرأة المعتدة والواثقة بنفسها؛ لأنّ مسألة الجمال مسألة نسبية، وبعد مرور فترة من الزواج يعتاد الزوج على شكل زوجته، وفي كثير من الأحيان تنفق المرأة الكثير من النقود حتى تبدو أجمل، ولكنها تصاب بخيبة الأمل من ذلك الزوج الذي لم يلحظ هذا التغيير من الأساس.

لذا فإنّ ثقتكِ بنفسكِ هي الشعور الذي سيصل له دومًا بأنك تقدرين ذاتكِ، وتحترمين آراءكِ ورغباتكِ قبل كل شيء، يجعله يشعر بجمالكِ الداخلي الخفي؛ لأنّ احترامكِ لذاتكِ سيفرض عليه دون أن يشعر احترامه هو لكِ.

-لا تكوني سهلة المراس.. دومًا!

تمر الحياة الزوجية بالكثير من العقبات والعثرات التي تكشف مدى حب الزوجين لبعضهما، ومن واجب المرأة أن تقف بجانب زوجها في عثراته، ولكن هذا لا يمنع من تمسكها برأيها في بعض الأمور، فلا تكوني ضعيفة الشخصية بلا رأي، ولا مسيطرة «رأيكِ الصواب وما سواه خطأ»، بل كوني ذات شخصية مستقلة تعتد برأيها، وتحترم رأي زوجها، باختصار.. لا تكوني دومًا سهلة المراس.

-لا يهوى الزوج المرأة المثالية.. إنه يهوى المرأة التي تعجبه!

تسعى الكثير من النساء إلى المثالية في كل شيء ظنًّا منها أنّ هذا ما يهواه الزوج، ولكن ليست المثالية هي ما يبحث عنه الزوج، بل هو يبحث عن الراحة والمرح في نفس الوقت، نعم يحب أن تكون المرأة بهندام جيد، وأن يكون المنزل في وضع جيد، ولكن هذا النوع من المثالية ليس كل ما يبحث عنه؛ لأنّ السر يكمن في استقباله بمرح، وبوجه بشوش بعد عودته من يوم عمل شاق.

- احذري ملاحقته الدائمة

تلاحق الكثير من النساء أزواجهنّ بشكل كبير بالاتصال المتكرر، وبالأسئلة الكثيرة تعبيرًا منها عن حبها ورعايتها لزوجها، ولكن هذا سيزيد زوجكِ بعدًا عنكِ؛ لأنه سيشعر كم أنتِ ضعيفة، ولأنّ هذا سيزعجه دون شك، وقد يؤدي هذا إلى فجوة كبيرة بينكما، ودون أن تشعري بأنّ اهتمامك الزائد هو السبب في فتور العلاقة بينكما، خففي من ملاحقته وستجدين كيف سيعاود الانجذاب لك أكثر من قبل.

- لا تكوني صورة طبق الأصل منه!

تتأثر بعض النساء بشخصية أزواجهنّ بدرجة كبيرة؛ مما قد يؤدي إلى انعدام شخصيتها، كأن تحب ما يحب، وتتخلى عما اعتادت عليه، فهي تحبه كثيرًا لدرجة أنها صارت نسخة طبق الأصل منه، ولكن هل حقًا يحبكِ زوجكِ أن تكوني نسخة طبق الأصل منه؟

في البداية هو أحبكِ لما أنتِ عليه فلمَ تتغيرين الآن؟! احذري أن تكوني نسخة طبق الأصل من أي إنسان، بل كوني أنتِ بشخصيتكِ المستقلة؛ حتى يحبكِ من حولكِ لأجلكِ أنتِ وليس لأنكِ تشبهين أي إنسان آخر.. وحتى وإن كان زوجكِ.

- اعرفي قدر احترام زوجكِ لكِ

الزوج الذي يحترم آراء زوجته هو الزوج الذي حقًا يحترم زوجته، فالذي يحترم هواياتها واهتماماتها هو الذي يحترمها بالفعل، إذن فالمسألة ليست دومًا تتعلق بالجمال أو المثالية أو الاهتمام الزائد، ولكنها تتعلق بالاحترام المتبادل بينكما؛ لأنه الطريق الأمثل الذي يرى الزوج من خلاله ما يهواه في زوجته.

تابع القراءة Résumé abuiyad

الطعام المتوازن يجنب الخلافات الزوجية برمضان

يتعرض‏ ‏الزوجان‏ ‏إلي‏ ‏ضغوط‏ ‏نفسية‏ ‏وعصبية‏ ‏نتيجة‏ ‏المسئوليات‏ ‏والواجبات‏ ‏المطلوب‏ ‏أداؤها‏ ‏سواء‏ ‏داخل‏ ‏أو‏ ‏خارج‏ ‏المنزل‏ ‏ولكن‏ ‏تزداد‏ ‏هذه‏ ‏الضغوط‏ ‏في‏ ‏رمضان‏ ‏وبسبب‏ ‏أن‏ ‏الزوج‏ ‏الصائم‏ ‏يكون‏ ‏في‏ ‏حالة‏ ‏عدم‏ ‏اتزان‏ ‏ومستفزا‏ (‏وخلقه‏ ‏ضيق‏),

‏أو‏ ‏بسبب‏ ‏الأعباء‏ ‏المالية‏ ‏وزيادة‏ ‏الطلبات‏ ‏المنزلية‏ ‏في‏ ‏هذا‏ ‏الشهر‏ ‏الكريم‏, ‏وهناك‏ ‏اعتقاد‏ ‏سائد‏ ‏ان‏ ‏الصيام‏ ‏يؤدي‏ ‏إلي‏ ‏الشعور‏ ‏بالتوتر‏, ‏ففي‏ ‏هذا‏ ‏التحقيق‏ ‏سيوضح‏ ‏خبراء‏ ‏التغذية‏ ‏والطب‏ ‏النفسي‏ ‏وعلماء‏ ‏الدين‏ ‏تفسيرا‏ ‏لهذا‏ ‏المعتقد‏.‏

يقول‏ ‏الدكتور‏ ‏يسري‏ ‏عبدالمحسن‏ ‏أستاذ‏ ‏الطب‏ ‏النفسي‏ ‏كلية‏ ‏طب‏ ‏جامعة‏ ‏عين‏ ‏شمس‏, ‏إن‏ ‏هناك‏ ‏بعض‏ ‏الرجال‏ ‏الذين‏ ‏لديهم‏ ‏تعود‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏المنبهات‏ ‏والسجائر‏ ‏بكثرة‏ ‏والصيام‏ ‏يحرمهم‏ ‏من‏ ‏هذه‏ ‏المنبهات‏ ‏فتنتابهم‏ ‏حالة‏ ‏من‏ ‏الضيق‏ ‏والضجر‏ ‏والتوتر‏ ‏والعصبية‏, ‏خاصة‏ ‏في‏ ‏الأيام‏ ‏الأولي‏ ‏من‏ ‏الصيام‏ ‏ويصابوآ‏ ‏بنوع‏ ‏من‏ ‏سرعة‏ ‏الاستثارة‏ ‏وسرعة‏ ‏ردود‏ ‏الأفعال‏ ‏الغاضبة‏ ‏واندفاعات‏ ‏سلوكية‏ ‏غير‏ ‏محسوبة‏ ‏قد‏ ‏تدفعهم‏ ‏إلي‏ ‏التصادم‏ ‏مع‏ ‏شريكة‏ ‏حياتهم‏ ‏وهو‏ ‏عكس‏ ‏ما‏ ‏هو‏ ‏مفروض‏ ‏في‏ ‏الصيام‏ ‏وبأن‏ ‏تكون‏ ‏هناك‏ ‏قدرة‏ ‏علي‏ ‏التحكم‏ ‏وضبط‏ ‏النفس‏ ‏والحلم‏ ‏والهدوء‏ ‏ومعايشة‏ ‏الجو‏ ‏الروحاني‏ ‏بشيء‏ ‏من‏ ‏الصبر‏ ‏والإرادة‏ ‏القوية‏,‏

لكن‏ ‏انفلات‏ ‏الأعصاب‏ ‏يكون‏ ‏ظاهرة‏ ‏في‏ ‏شخصيات‏ ‏معينة‏ ‏تكون‏ ‏هي‏ ‏في‏ ‏الأصل‏ ‏شخصيات‏ ‏متوترة‏ ‏وقلقة‏ ‏بطبيعتهااو‏ ‏شخصيات‏ ‏اندفاعية‏ ‏وسهلة‏ ‏الاستثارة‏ ‏والاستفزاز‏, ‏وايضا‏ ‏تلعب‏ ‏خلفية‏ ‏العلاقة‏ ‏بين‏ ‏الزوج‏ ‏والزوجة‏ ‏دورا‏ ‏مهما‏ ‏فهي‏ ‏تعتبر‏ ‏مناخا‏ ‏جيدا‏ ‏لحدوث‏ ‏المشاجرات‏ ‏والخلافات‏, ‏وهناك‏ ‏تركيبة‏ ‏زوجية‏ ‏تكون‏ ‏أرضا‏ ‏خصبة‏ ‏لحدوث‏ ‏المشاجرات‏ ‏سواء‏ ‏في‏ ‏رمضان‏ ‏أو‏ ‏قبله‏ ‏وبعده‏, ‏ولكن‏ ‏في‏ ‏رمضان‏ ‏تكون‏ ‏الفرصة‏ ‏اكبر‏ ‏للنزاع‏ ‏والخلافات‏, ‏ومن‏ ‏العوامل‏ ‏التي‏ ‏تساعد‏ ‏وتضاعف‏ ‏من‏ ‏حجم‏ ‏الخلافات‏ ‏والمشاكل‏ ‏العبء‏ ‏أو‏ ‏المسئولية‏ ‏الكبيرة‏ ‏التي‏ ‏لا‏ ‏تتناسب‏ ‏مع‏ ‏ظروف‏ ‏الزوج‏, ‏ولكننا‏ ‏لا‏ ‏ننكر‏ ‏أن‏ ‏هناك‏ ‏أشخاصا‏ ‏ميسورين‏ ‏ماديا‏ ‏ولديهم‏ ‏وفرة‏ ‏مالية‏ ‏ومع‏ ‏كل‏ ‏هذا‏ ‏يتذرعون‏ ‏بمبررات‏ ‏الصوم‏ ‏لاندفاعاتهم‏ ‏السلوكية‏ ‏غير‏ ‏المحدودة‏, ‏والارهاق‏ ‏البدني‏ ‏والعضلي‏ ‏وعدم‏ ‏الاستقرار‏ ‏والاحساس‏ ‏الدائم‏ ‏بعدم‏ ‏الأمان‏ ‏الزوجي‏ ‏كل‏ ‏هذا‏ ‏يزداد‏ ‏مع‏ ‏الصوم‏ ‏مما‏ ‏يزيد‏ ‏احتمالات‏ ‏التصادم‏ ‏والشجار‏ .‏

ويؤكد‏ ‏الدكتور‏ ‏عبدالمحسن‏ ‏أن‏ ‏كثيرا‏ ‏من‏ ‏الدراسات‏ ‏أثبتت‏ ‏أن‏ ‏هذا‏ ‏الشهر‏ ‏يغرس‏ ‏في‏ ‏نفوس‏ ‏الأزواج‏ ‏البذل‏ ‏والتضحية‏ ‏والمحبة‏ ‏لبعضهم‏ ‏البعض‏, ‏والصيام‏ ‏تدريب‏ ‏عملي‏ ‏علي‏ ‏ضبط‏ ‏النفس‏, ‏وكبح‏ ‏الشهوات‏, ‏والإحساس‏ ‏بالآخر‏, ‏بأن‏ ‏يمسك‏ ‏لسانه‏ ‏عن‏ ‏فحش‏ ‏القول‏, ‏وأن‏ ‏يغض‏ ‏بصره‏ ‏عما‏ ‏يفسد‏ ‏صيامه‏, ‏وأن‏ ‏يمسك‏ ‏يديه‏ ‏عن‏ ‏الضرب‏ ‏والبطش‏, ‏وتعويد‏ ‏النفس‏ ‏علي‏ ‏الذهاب‏ ‏إلي‏ ‏المسجد‏ ‏للقيام‏ ‏والتراويح‏, ‏فيهذب‏ ‏سلوكه‏, ‏وتسمو‏ ‏نفسه‏, ‏وينشرح‏ ‏صدره‏.. ‏هو‏ ‏شهر‏ ‏التآلف‏ ‏وترقيق‏ ‏القلوب‏ ‏داخل‏ ‏الأسرة‏ ‏وخارجها‏.‏

وتؤكد‏ ‏الدكتورة‏ ‏مها‏ ‏راداميس‏ ‏اخصائية‏ ‏التغذية‏ ‏وعضو‏ ‏الجمعية‏ ‏الأمريكية‏ ‏لأمراض‏ ‏السمنة‏ ‏أنه‏ ‏عندما‏ ‏يأكل‏ ‏الشخص‏ ‏يحدث‏ ‏له‏ ‏حالة‏ ‏من‏ ‏الرضاء‏ ‏والسعادة‏ ‏نتيجة‏ ‏إفراز‏ ‏هرمونات‏ ‏معينة‏, ‏وعندما‏ ‏يشعر‏ ‏الشخص‏ ‏بالجوع‏ ‏يكون‏ ‏لديه‏ ‏نقص‏ ‏في‏ ‏هرمون‏ ‏يسمي‏ ‏اللبتين‏ ‏وهو‏ ‏هرمون‏ ‏تفرزه‏ ‏الخلايا‏ ‏الدهنية‏ ‏وهو‏ ‏المسئول‏ ‏عن‏ ‏الإحساس‏ ‏بالشبع‏, ‏فعندما‏ ‏يمتنع‏ ‏الشخص‏ ‏عن‏ ‏الأكل‏ ‏يقل‏ ‏هذا‏ ‏الهرمون‏ ‏فيكون‏ ‏الشخص‏ ‏في‏ ‏حالة‏ ‏عدم‏ ‏توازن‏, ‏وهناك‏ ‏فئة‏ ‏من‏ ‏الأشخاص‏ ‏معتادة‏ ‏مواجهة‏ ‏الضغط‏ ‏العصبي‏ ‏بالأكل‏ ‏وعندما‏ ‏يمتنع‏ ‏عن‏ ‏الطعام‏ ‏يترتب‏ ‏عليه‏ ‏انفعالات‏ ‏وعصبية‏ ‏تظهر‏ ‏في‏ ‏صورة‏ ‏مشاجرات‏ ‏وتقلب‏ ‏في‏ ‏المزاج‏ ‏نتيجة‏ ‏نقص‏ (‏هرمون‏ ‏السيرتونين‏) ‏الذي‏ ‏يفرزه‏ ‏الدماغ‏ ‏عندما‏ ‏يأكل‏ ‏الشخص‏ ‏وجبات‏ ‏دسمة‏ ‏أو‏ ‏حلويات‏.‏

أما‏ ‏مدمنو‏ ‏الحلويات‏ ‏والشيكولاتة‏ ‏فعندما‏ ‏يشعرون‏ ‏بالضيق‏ ‏يلجأون‏ ‏إلي‏ ‏السكريات‏ ‏وهي‏ ‏تجعل‏ ‏المخ‏ ‏يفرز‏ ‏السيرتونين‏ ‏وهو‏ ‏هرمون‏ ‏يوضع‏ ‏في‏ ‏أدوية‏ ‏الاكتئاب‏ ‏فعندما‏ ‏يحرمون‏ ‏من‏ ‏أكل‏ ‏الحلويات‏ ‏يبدأ‏ ‏هرمون‏ ‏السيرتونين‏ ‏في‏ ‏النقص‏  ‏مما‏ ‏يجعلهم‏ ‏يشعرون‏ ‏بالعصبية‏ ‏والتوتر‏ ‏والتقلب‏ ‏في‏ ‏المزاج‏ .‏

وعن‏ ‏كيفية‏ ‏تمرين‏ ‏أجسامنا‏ ‏علي‏ ‏الصيام‏ ‏حتي‏ ‏نتجنب‏ ‏التوتر‏ ‏والعصبية‏ ‏تقول‏ ‏الدكتورة‏ ‏مها‏ ‏إن‏ ‏هذا‏ ‏يحدث‏ ‏عن‏ ‏طريق‏ ‏تقليل‏ ‏كمية‏ ‏الأكل‏ ‏بالتدريج‏ ‏حتي‏ ‏لا‏ ‏نعرض‏ ‏الجسم‏ ‏فجأة‏ ‏إلي‏ ‏تقليل‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏ ‏المعتادة‏ ‏وخصوصا‏ ‏الحلويات‏, ‏ولابد‏ ‏من‏ ‏البدء‏ ‏قبل‏ ‏رمضان‏ ‏بفترة‏ ‏في‏ ‏تقليل‏ ‏كمية‏ ‏السجائر‏ ‏والمنبهات‏ ‏مثل‏ ‏الشاي‏ ‏والقهوة‏, ‏فهذه‏ ‏المنبهات‏ ‏تسبب‏ ‏انقباض‏ ‏الأوعية‏ ‏الدموية‏ ‏وعند‏ ‏الامتناع‏ ‏عن‏ ‏تناولها‏ ‏يحدث‏ ‏ارتخاء‏ ‏فيها‏ ‏ويحدث‏ ‏تغير‏ ‏في‏ ‏ضغط‏ ‏الدم‏ ‏مما‏ ‏يسبب‏ ‏صداعا‏ ‏للشخص‏ ‏الصائم‏, ‏والجوع‏ ‏يسبب‏ ‏ايضا‏ ‏تقليلا‏ ‏لنسبة‏ ‏السكر‏ ‏بالدم‏ ‏وهو‏ ‏ما‏ ‏يجعل‏ ‏الشخص‏ ‏يشعر‏ ‏بالتوتر‏ ‏ويسبب‏ ‏رعشة‏ ‏بيده‏ ‏وحالة‏ ‏من‏ ‏عدم‏ ‏الإتزان‏ ‏وقد‏ ‏ينتج‏ ‏عن‏ ‏هذا‏ ‏الشخص‏ ‏سلوك‏ ‏غير‏ ‏حضاري‏ ‏مثل‏ ‏المشاكل‏ ‏الزوجية‏.‏

وعن‏ ‏كيفية‏ ‏الحفاط‏ ‏علي‏ ‏نسبة‏ ‏السكر‏ ‏في‏ ‏جسم‏ ‏الصائم‏ ‏قالت‏ ‏راداميس‏ ‏إنه‏ ‏لابد‏ ‏أن‏ ‏تحتوي‏ ‏وجبة‏ ‏السحور‏ ‏علي‏ ‏أكلات‏ ‏تحافظ‏ ‏علي‏ ‏معدل‏ ‏السكر‏ ‏بالدم‏ ‏مثل‏ ‏الحبوب‏ ‏والبقول‏ ‏والفول‏ ‏وفول‏ ‏الصويا‏ ‏والتي‏ ‏تأخذ‏ ‏وقتا‏ ‏في‏ ‏الهضم‏ ‏وغنية‏ ‏بالالياف‏ ‏وتعطي‏ ‏احساسا‏ ‏بالشبع‏ ‏وتجعل‏ ‏السكر‏ ‏بالدم‏ ‏لا‏ ‏يهبط‏ ‏فجأة‏, ‏أما‏ ‏الأشخاص‏ ‏الذين‏ ‏يتناولون‏ ‏الحلويات‏ ‏علي‏ ‏السحور‏ ‏فيقعون‏ ‏في‏ ‏مشكلة‏ ‏كبيرة‏ ‏لأن‏ ‏السكر‏ ‏في‏ ‏الدم‏ ‏يرتفع‏ ‏بسرعة‏ ‏كبيرة‏ ‏ويقل‏ ‏فجأة‏ ‏فيشعرون‏ ‏بالتعب‏ ‏وإعياء‏ ‏ولا‏ ‏يستطيعون‏ ‏الحركة‏ ‏والعطش‏ ‏نتيجة‏ ‏أن‏ ‏الحلويات‏ ‏مثلها‏ ‏مثل‏ ‏الحوادق‏ ‏تخزن‏ ‏الصوديوم‏ ‏مما‏ ‏يخزن‏ ‏الماء‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏وتسبب‏ ‏الإحساس‏ ‏بالعطش‏ ‏وتورما‏ ‏باليدين‏, ‏ونتيجة‏ ‏هذا‏ ‏التورم‏ ‏وعدم‏ ‏تخزين‏ ‏الماء‏ ‏بالجسم‏ ‏يشعر‏ ‏الشخص‏ ‏بالعصبية‏ ‏والاستفزاز‏ ‏لأن‏ ‏ذلك‏ ‏يؤثر‏ ‏علي‏ ‏أعصاب‏ ‏الجسم‏.‏

و‏ ‏تقول‏ ‏الدكتورة‏ ‏إيمان‏ ‏الجابري‏ ‏أستاذ‏ ‏التغذية‏ ‏الإكلينيكية‏ ‏بالمعهد‏ ‏القومي‏ ‏للتغذية‏ ‏إن‏ ‏الصيام‏ ‏يجعل‏ ‏الإنسان‏ ‏يمتنع‏ ‏عن‏ ‏تناول‏ ‏المواد‏ ‏السكرية‏ ‏والنشوية‏ ‏والدهنية‏ ‏وبعد‏ ‏مرور‏ ‏اثنتي‏ ‏عشرة‏ ‏ساعة‏ ‏من‏ ‏تناول‏ ‏وجبة‏ ‏السحور‏ ‏يبدأ‏ ‏الجلوكوز‏ ‏في‏ ‏النقصان‏ ‏من‏ ‏الدم‏ ‏وبهذا‏ ‏يقل‏ ‏الجلوكوز‏ ‏الداخل‏ ‏لخلايا‏ ‏المخ‏ ‏عن‏ ‏طريق‏ ‏هرمون‏ ‏الانسولين‏ ‏وبالتالي‏ ‏كل‏ ‏الخلايا‏ ‏التي‏ ‏تحتاج‏ ‏إلي‏ ‏جلوكوز‏ ‏بمعدل‏ ‏معين‏ ‏لا‏ ‏تجد‏ ‏ما‏ ‏يكفي‏ ‏طاقتها‏ ‏فتبدأ‏ ‏الأعصاب‏ ‏في‏ ‏التاثر‏ ‏فيشعر‏ ‏الإنسان‏ ‏بالغضب‏ ‏والاستفزاز‏ ‏وايضا‏ ‏عضلات‏ ‏الجسم‏ ‏ككل‏ ‏تحتاج‏ ‏إلي‏ ‏طاقة‏ ‏وهي‏ ‏موجودة‏ ‏في‏ ‏السكر‏ ‏لذلك‏ ‏قلة‏ ‏السكر‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏تؤثر‏ ‏علي‏ ‏قدرته‏ ‏علي‏ ‏العمل‏ ‏والتركيز‏ ‏مما‏ ‏يؤكد‏ ‏أن‏ ‏هناك‏ ‏علاقة‏ ‏اكيدة‏ ‏بين‏ ‏الصيام‏ ‏والاستثارة‏ ‏والغضب‏, ‏وتزيد‏ ‏هذه‏ ‏الحالة‏ ‏عند‏ ‏الرجال‏ ‏بسبب‏ ‏ان‏ ‏نسبة‏ ‏كبيرة‏ ‏منهم‏ ‏يدمنون‏ ‏السجائر‏ ‏والمنبهات‏ ‏مما‏ ‏يزيد‏ ‏من‏ ‏تأثر‏ ‏أعصابهم‏ ‏بسبب‏ ‏الامتناع‏ ‏عن‏ ‏تناولها‏ ‏أثناء‏ ‏الصيام‏, ‏ولكي‏ ‏نحاول‏ ‏أن‏ ‏نقلل‏ ‏إلي‏ ‏حد‏ ‏ما‏ ‏من‏ ‏نقص‏ ‏الجلوكوز‏ ‏وهو‏ ‏شيء‏ ‏لابد‏ ‏من‏ ‏حدوثه‏ ‏فيجب‏ ‏تناول‏ ‏أطعمة‏ ‏تحتوي‏ ‏علي‏ ‏سكر‏ ‏معقد‏ ‏بحيث‏ ‏يظل‏ ‏الجلوكوز‏ ‏أكبر‏ ‏مدة‏ ‏ممكنة‏ ‏في‏ ‏الدم‏ ‏أثناء‏ ‏عملية‏ ‏التمثيل‏ ‏الغذائي‏ ‏وينصح‏ ‏الصائم‏ ‏بتناول‏ ‏العصائر‏ ‏أو‏ ‏الخشاف‏ ‏لأنه‏ ‏يحتوي‏ ‏علي‏ ‏نسبة‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏السكر‏ ‏ليعوضه‏ ‏انخفاض‏ ‏السكر‏ ‏بالدم‏ .‏

و‏ ‏تنصح‏ ‏الدكتورة‏ ‏إيمان‏ ‏بأن‏ ‏تكون‏ ‏هناك‏ ‏نوعيات‏ ‏معينة‏ ‏من‏ ‏الأكل‏ ‏دائما‏ ‏علي‏ ‏السحور‏ ‏مثل‏  ‏الزبادي‏ ‏والفول‏ ‏مع‏ ‏العيش‏, بينما‏ ‏يري‏ ‏الدكتور‏ ‏عبدالمعطي‏ ‏بيومي‏ ‏العميد‏ ‏الاسبق‏ ‏لكلية‏ ‏أصول‏ ‏الدين‏ ‏أن‏ ‏الصائم‏ ‏الحقيقي‏ ‏لا‏ ‏يحدث‏ ‏مشاكل‏ ‏ولا‏ ‏تحدث‏ ‏معه‏ ‏مشاكل‏ ‏لان‏ ‏الصائم‏ ‏الحقيقي‏ ‏مسالم‏ ‏والصوم‏ ‏الحقيقي‏ ‏إذا‏ ‏صامه‏ ‏الإنسان‏ ‏وحافظ‏ ‏علي‏ ‏جوهر‏ ‏وروح‏ ‏الصيام‏ ‏يكون‏ ‏له‏ ‏آداب‏ ‏في‏ ‏سلوكه‏ ‏وأقواله‏ ‏وأفعاله‏ ‏كلها‏, ‏وكما‏ ‏قال‏ ‏الرسول‏ ‏صلي‏ ‏الله‏ ‏عليه‏ ‏وسلم‏ ' ‏إذا‏ ‏كان‏ ‏يوم‏ ‏صوم‏ ‏احدكم‏ ‏فلا‏ ‏يرفثو‏ ‏لا‏ ‏يفسق‏ ‏ولا‏ ‏يصخب‏ ‏وإن‏ ‏سابه‏ ‏أحد‏ ‏أو‏ ‏قاتله‏ ‏فليقل‏ ‏إني‏ ‏صائم‏' ‏فلا‏ ‏يجتمع‏ ‏الصيام‏ ‏مع‏ ‏ما‏ ‏يسمي‏ ‏بضيق‏ ‏الخلق‏ ‏لأن‏ ‏الصيام‏ ‏يجعل‏ ‏الإنسان‏ ‏في‏ ‏معية‏ ‏الله‏ ‏عز‏ ‏وجل‏ ‏فهو‏ ‏صائم‏ ‏لله‏ ‏ممتنع‏ ‏عن‏ ‏طعامه‏ ‏وشرابه‏ ‏لله‏, ‏فأولي‏ ‏به‏ ‏أن‏ ‏يمتنع‏ ‏عن‏ ‏المشاحنات‏ ‏لله‏ ‏أيضا‏, ‏فهل‏ ‏شهوة‏ ‏الغضب‏ ‏تكون‏ ‏أكبر‏ ‏من‏ ‏شهوة‏ ‏الطعام‏ ‏والشراب‏, ‏فأصحاب‏ ‏الأخلاق‏ ‏الطيبة‏ ‏يزدادون‏ ‏خلقا‏, ‏فلابد‏ ‏لكل‏ ‏صائم‏ ‏أن‏ ‏يحافظ‏ ‏علي‏ ‏صيامه‏.‏

تابع القراءة Résumé abuiyad

فتوى:تقبيل الزوج لزوجته في رمضان

س – زوجي يقبلني عندما يخرج للعمل وعندما يعود إلى المنزل، فهل في هذا حرج أثناء نهار شهر رمضان؟
ج – ثبت عن السيدة عائشة رضي الله عنها أنها قالت: كان النبي صلى الله عليه وسلم يقبل وهو صائم ويباشر وهو صائم، وكان أملككم لإربه. ولهذا يجوز التقبيل أثناء الصيام لمن يقدر على ضبط نفسه.
وبعض العلماء يفتون بأن التقبيل أثناء الصيام يكره لمن تحرك القبلة شهوته، ولا تكره لغيره ولكن الأولى ترك التقبيل في نهار رمضان، فمن حام حول الحمى يوشك أن يقع فيه.
ولا فرق بين الشيخ والشاب في ذلك، والاعتبار بتحريك الشهوة، وسواء في ذلك تقبيل الخد أو الفم أوغيرهما.
والمباشرة باليد والمعانقة لهما حكم القبلة.

تابع القراءة Résumé abuiyad

لحظات من المعاناة نحتاج إليها ولو لمرة واحدة بالحياة

تمر الحياة.. أيام ومواقف وأناس.. معهم نعيش الكثير من الأفراح والمفاجآت التي يغلب عليها طابع الحزن، لكن هل توقعت يوما أننا بحاجة إلى المرور بتلك اللحظات الحزينة ؟ لا تتعجب وهيا بنا نأخذك في رحلة لنتعرف على الأحزان التي يجب أن نعانيها ولو لمرة واحدة في الحياة.

 

الوقت الذي تكتشف فيه أناس لا يحبونك وما زلت ترتبط بهم لتتأكد:

إنها من أكثر اللحظات بشاعة عندما تكتشف أناساً قد منحتهم بقلبك مكاناً ثم تكتشف أنهم لا يستحقونه وترغب في إخراجهم من حياتك، مثلهم مثل الجزء المتدلي من الجلد الميت الذي يجب علينا قطعه.

 

الحقيقة التي يجب أن نعلمها جيدا هي "لا يمكن أن يحبك الناس أجمعين"، فدائما سيكون هناك أشخاص لا تتضح شخصياتهم لك ومنهم على سبيل المثال:

- رئيسك في العمل الذي تقدره كثيراً وفي المقابل لا تجد منه أي اهتمام.

 

- أشخاص باردة من حولك.

 

-  زملاؤك الذين تهتم لأمرهم وتتمنى لهم الخير وتجدهم أول الناس في تجاهلك وعدم السؤال عليك.

 

- أقاربك في الأسرة والعائلة رغم كونهم أبعد الأشخاص عنك.

 

بالطبع ليس هناك معنى لعاطفة غير متوازنة، ولن نتوقع أن الألم الناتج عنها شيء له قيمة في مشوار الحياة والوجود، لكن الحقيقة أنه جانب قيم.

 

والأكثر إيلاما من مجرد اكتشافك أن من تحبهم لا يبادلونك نفس المشاعر هو استمرارك في التعلق بهم والاهتمام بالتواصل معهم بكافة الطرق وأنت مكسور القلب معتقدا أن ما اكتشفته قد يكون وهماً ولتتأكد من أنك ليس لك مكان بحياتهم أو بقلوبهم.

 

وما يثير الشفقة أنك بعد أن تظهر الحقائق جلية أمام عينيك تحاول مرات ومرات معهم آملا أنهم قد يغيرون رأيهم فيك أو قد تبزغ بذور الحب بقلوبهم نحوك في يوم ما، وهذا لسوء الحظ لا يحدث.

 

فأنت بالنسبة لهم أصبحت شيئاً مملاً، يرغبون في التخلص منه وخوض مغامرات جديدة غير مريحة من وجهة نظرك، لكن هذا أحد أنواع العذابات التي يجب أن تواجهها، السبب هو في حين عدم قدرتك على حماية قلبك من الانكسارالناتج عن تجارب خارجية، تستطيع التوقف أنت عن إيلامه مرارا وتكرارا عندما تدرك الفرق بين ما يمكنك التحكم به وما الذي لا تستطيع السيطرة عليه.

 

المضحك في الأمر كل هذا الاهتمام الذي تكرسه لنفسك وتقدير ذاتك وتقدير الآخرين لك رغم وجود الكثير من الأشياء بالحياة والتي يمكن أن تشغل نفسك بها لتجنب هذا النوع من الألم.

 

عندما تجمد كل طاقاتك وتبقى ساكنا كالصخرة خوفا من المحاولة:

تشبه حياة الإنسان المرحلة الدراسية التي تشتمل على مجموعة من الإبداعات، الآمال، وبها غالبا يقف الأشخاص الناضجون بمفردهم، منتظرين أن يأتي أحد ليخبرهم عن هويتهم وما عليهم فعله بصوت وسلطة الأمر في الجزء الملظم من مسرح الدنيا.

 

وغالبا يقوم معظمنا بتخطي أهوال هذا الاختبار والمكوث مثل الصخرة بسلبية في الصفوف الخلفية، وهذا القرار ربما ينبع من الخوف حين يقول الشخص لنفسه "أفضل أن أبقى في مأمن في الخلف" أو ربما ينتج عن الشك حين يقول الشخص "لا أملك الكفاءة الكافية لأقوم بهذا العمل وحدي"، لكن كلا الطريقين يوصلانك إلى نفس المكان.

 

وتظل حبيسا في كوخك، ترتدي الأسود بينما الغير يستمتعون بأكثر الألوان تألقا، تحزن بينما الآخرون يغنون ويلعبون تحت أضواء مسرح الحياة يحتفلون بخوض مغامراتها وتحقيق الانتصار.

 

أسوأ شيء وأكثره إيلاما عليك عندما تدرك أن ما وصل إليه غيرك لا يرتبط بموهبة يتميزون بها عنك أو بمحاباة المدير لهم، وأن ما وضعت نفسك به لا علاقة لهم به إنما هو قرارك أنت لأنك لم ترفع يدك وتحاول مثلهم.

 

إذن لماذا تعتبر هذه اللحظة السلبية مفيدة وضرورية لنا؟

عندما نحبس أنفسنا بعيدا مجمدين وغير مرئيين، نبدأ في تسمية كل الصفات التي كان يجب توافرها لنصل إلى النجومية، وهذه هي القائمة التي علينا الاحتفاظ بها لبقية حياتنا، قائمة يلهمنا الله بها في تلك اللحظة المفروضة ذاتيا من الجانب المختبيء بشخصية كل منا.

 

ولأننا عندما نتحول إلى شخصية رائدة يكرمها الآخرون ويصفقون لها، كل ما يطرأ في أذهاننا حينها القائمة التي كتبناها عندما كنا في الخلفية والتي كانت السبب الرئيسي لهذا النجاح، حينها ترغب في قراءتها بصوت مرتفع وتؤمن بكمالها والانحناء لها.

 

المواقف المحرجة جدا:

الإحراج والعدد اللانهائي من قول "لو" التي تحدث بسبب مواقف حياتية ويقول الناس عنها أنها خبرات تعلمنا البحث الجيد والدراسة المتقنة والتأني قبل أن نفتح أفواهنا.

 

وكذلك على سبيل المثال عندما تأتي اللحظة التي يفتش المعلم بها عن الواجب المنزلي، حينها تندم وتقول لنفسك "يا إلهي لماذا لم أفعل واجباتي المنزلية؟" في هذه اللحظة فقط تجد الفرصة للإجابة عن هذا السؤال على وجه التحديد، فربما تمتنع أو تقصر في أداء مهام معينة لاعتقادك أن هناك شخصاً ما سوف يغفر لك أو يتغاضى عن ذلك.

 

الحل هنا أنك عندما ترغب بشدة في شيء عليك الاتصال به وتعلم كل الحقائق الضرورية عنه وبشكل كاف، والتحدث مع المسؤول عنه، وهذا ليس بالنسبة للواجب المدرسي فقط إنما فيما يخص إيجاد وظيفة أو عمل ما أو حتى عندما تحب شخصاً معيناً، وهذه مسألة عمل لا يتطلب جهداً كبيراً لتكتشف ما يسحرك وتتلهف إليه.

 

عندما يكون قولك لا يتماشى أبدا مع الموقف أو يكون خاطئاً تماماً:

أحيانا لا نتخير الألفاظ المناسبة للموقف الذي نتواجد به، فمثلا قد تقابل أحد أصدقائك مهرولا في حالة من الغضب والضيق ثم تقول له "حظاً سعيداً"، أو ترتدي أمك شعراً مستعاراً بسبب معاناتها من السرطان ثم تأتي لتقول لها " لمَ لا ترتدين قبعة؟" أو يفقد زوجك وظيفته وتقول له "كل شيء سيكون على ما يرام".

 

بعدها تستلقي على فراشك تعاني من شعور الندم على ما تفوهت به من ألفاظ غير لائقة أو غير مناسبة وأنها لم تكن ما كان يرغب هؤلاء الناس في سماعه منك.

 

لا يتطلب ذلك حفظ ألفاظ معينة، لأن فكرة تحريك الفم على حسب شكل أفكارنا سوف يظل مستحيلاً للأبد، ومع ذلك نحن مجبرون للاعتماد على طرق أخرى للحديث، وعندما تفشل في قول الشيء المناسب، حتى لا نحرج أنفسنا ونحرج الغير معنا.

 

الأفضل أن نفكر في الكلمات ولو للحظات قليلة قبل النطق بها حتى يحدث تناسق بين القول والموقف ولن يلحظ الآخرون هذا الوقت لأننا من سيشعر به فقط، وهذا أفضل من الوقوع في الخطأ أو من أن نجعل الغير يأخذون عنا أفكاراً سلبية مثل الاعتقاد أننا نشمت بهم ونسعد بلحظات آلامهم.

تابع القراءة Résumé abuiyad

عندما يكون الجنس مصدرا للألم.. لا المتعة

تعاني ملايين السيدات قبل أو أثناء أو بعد المعاشرة الزوجية وتسمى هذه الحالة «الاتصال الجنسي المؤلم» (dyspareunia). ولا تعوق هذه الحالة الاستمتاع بالمعاشرة الزوجية فحسب، بل يمكن أيضا أن تؤثر سلبا على العلاقة الزوجية والحياة بوجه عام. ربما تثير هذه الحالة لدى السيدات اللاتي بلغن سن اليأس القلق من التقدم في العمر وتؤثر سلبا على نظرتهن إلى أجسادهن. وتعاني الكثير من السيدات في صمت ولا يطلبن المساعدة أو أنهن يجدن مشكلة في العثور على طبيب يستطيع تشخيص وعلاج أسباب الألم. يدعو هذا للأسف نظرا لتوافر علاج الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى هذه الحالة.

يمكن أن يحدث عسر الجماع أو الاتصال الجنسي المؤلم في أي عمر، لكنه شائع بين السيدات اللاتي وصلن إلى سن اليأس. وتشير الدراسات إلى أن ما بين ربع ونصف السيدات اللاتي بلغن سن اليأس يعانين من ألم أثناء المعاشرة الزوجية. وقد يكون هذا الألم بسيطا أو حادا، وتشبهه نساء يعانين منه بالحرقة أو النغز أو الحدة أو النعومة المفرطة. قد يحدث الألم في الفرج أو داخل المهبل أو في الحوض، ويعتمد هذا على السبب. وتشعر سيدات كثيرات بعدم راحة في منطقة دهليز المهبل المليئة بالأعصاب، التي تحيط بفتحة المهبل. ويمكن أن يبدأ هذا الألم فجأة أو يتطور تدريجيا مع الوقت، حيث قد يحدث في كل مرة أو بين الحين والآخر، بل يمكن أن تشعر السيدة بالألم بمجرد التفكير في المعاشرة الزوجية.

أسباب المرض من الأسباب المحتملة؛ حدوث تغيرات هرمونية، أو اضطرابات في الأعصاب، أو مشكلات عاطفية، أو القلق، أو الاكتئاب.. وأحيانا تكون تلك الأسباب مجتمعة وراء الحالة. وتقول إليزابيث ستيوارت، أخصائية منطقة المهبل الخارجية والداخلية في اتحاد هارفارد الطبي في برلينغتون بولاية ماساتشوستس ومركز الشماسة الطبي في بوسطن: «يمكن أن يؤدي عامل واحد إلى سلسلة من المشكلات».

ويعد ضمور المهبل، أي تدهور الأنسجة المهبلية الناتج عن نقص هرمون الأستروجين، من الأسباب الرئيسية لحدوث ألم أثناء المعاشرة لدى النساء في منتصف العمر، فعندما ينقص إفراز هرمون الأستروجين بعد انقطاع الطمث، تضمر أنسجة المهبل وتصبح أقل رطوبة ومرونة. في النهاية يمكن أن تؤدي هذه التغيرات إلى جفاف مهبلي وشعور بالحرقان والحكة والألم.. كذلك يمكن أن يؤدي نقص الممارسة الجنسية أو عقاقير مثل مضادات الهيستامين إلى جفاف المهبل.

من المسببات الأخرى التهاب الأعضاء الأنثوية (vestibulodynia)، وهو متلازمة مزمنة من الألم تؤثر على الأعضاء التناسلية الأنثوية، في تك الحالة يمكن أن يؤدي الضغط على هذه المنطقة أو مجرد لمسها، بل ارتداء سروال جينز ضيق أو استخدام ماسحة قطنية، إلى شعور بعدم الراحة.

ويبدو أن لهذه الحالة الكثير من الأسباب. ويعد مرض التهاب الأعضاء الأنثوية من الأسباب الأكثر شيوعا لألم الجماع لدى السيدات اللاتي تقل أعمارهن عن 50 عاما، لكنه أكثر شيوعا بين النساء اللاتي بلغن سن اليأس، بحسب دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة ماكغيل في مونتريال. وحلل الباحثون بيانات 182 سيدة في سن اليأس ويعانين من ألم الجماع، وتم اكتشاف أن نحو 98 في المائة يشعرن بألم عند لمس دهليز المهبل بماسحة قطنية أثناء الفحص، بينما تم اكتشاف وجود التهاب في الأعضاء الأنثوية وضمور في المهبل (vaginal atrophy) لدى 64 في المائة من السيدات، وإصابة 14 في المائة منهن بالتهاب الأعضاء التناسلية الأنثوية فقط، في مقابل إصابة 9 في المائة منهن بضمور فقط. ونشرت هذه النتائج في دورية «العلاج الجنسي الزوجي» في عدد مارس (آذار) - أبريل (نيسان) 2012.

من الأسباب الأخرى للألم أثناء الجماع الإصابة بأمراض جلدية في الأعضاء التناسلية مثل الإكزيما (eczema) والصدفية (psoriasis) أو التهاب الحوض (pelvic inflammatory) أو تدلي المثانة (bladder prolapse) أو التهاب المسالك البولية أو المهبل أو الأعضاء التناسلية أو تناول بعض أنواع عقاقير السرطان أو الإصابة بجروح في منطقة الحوض بسبب الولادة أو نتيجة جراحات تناسلية أو تلف العصب الفرجي الذي يغذي منطقة المهبل أو حدوث اضطرابات في الجهاز الحركي مثل التهاب المفاصل (arthritis) أو تشنج الفخذ (tight hip) أو عضلات الحوض وبعض أنواع الخلل الجنسي لدى الذكور.

كذلك من الممكن أن يؤدي طول فترة الجماع إلى تفاقم الشعور بالألم والاحتكاك. هناك أيضا عوامل نفسية أو عاطفية، فالتوتر أو القلق أو الاكتئاب أو الشعور بالذنب أو التعرض لانتهاكات جنسية أو فحص سيئ لمنطقة الحوض في الماضي أو مشكلات في العلاقة أثناء الممارسة الجنسية.. تكون من الأسباب العميقة لحدوث ذلك الألم. يحدث لدى بعض السيدات تيبس لا إرادي في عضلات المهبل (Vaginismus) لمقاومة الاتصال. وتنتشر هذه الحالة بين السيدات اللاتي ترتبط منطقة المهبل لديهن بالخوف أو الصدمة. وتقول إليزابيث: «إذا مررت بتجربة قاسية مؤلمة مثل عمل شق جراحي لتوسيع مخرج الولادة، فلن تنساها العضلات المبطنة للحوض على ما يبدو، وبالتالي ستقاوم أي اقتحام لها».

التشخيص

* يتخصص بعض الأطباء في أمراض الفرج، وتقدم بعض كليات الطب تدريبا في هذا المجال، لكن يمكن أن ينصحك مسؤول الرعاية الصحية الأولية أو طبيب أمراض النساء بزيارة أخصائي لديه الخبرة في علاج عسر الجماع. كذلك من الممكن البحث على شبكة الإنترنت أو التواصل مع قسم أمراض النساء في أقرب مركز طبي أو مستشفى تعليمي. وسيسأل الطبيب عن الألم ومتى بدأ وشكله وعما تم فعله لتخفيفه وقد يطرح بعض الأسئلة الخاصة بعلاقتك بشريكك. وسيسأل أيضا عن أي معلومات تتعلق بهذه المنطقة مثل الجراحات أو الولادة أو أي اضطرابات صحية أخرى.

عادة ما يتضمن الأمر سعيا لمعرفة تاريخ طبي وفحص للحوض وإجراءات أو فحوص طبية. وسيفحص الطبيب الفرج والمهبل ومنطقة المستقيم ليرى ما إذا كان بها التهاب أو جروح أو جفاف أو نجيج مهبلي (discharge) أو قرحة أو نتوءات أو مؤشرات أخرى تساعد على تشخيص المرض. وسيستخدم الطبيب على الأرجح ماسحة قطنية لمعرفة ما إذا كان هناك حساسية من اللمس والمنظار المهبلي والأصابع. من الطبيعي أن تشعر السيدات اللاتي يعانين من ألم خلال المعاشرة الزوجية بالقلق من هذا الفحص. في هذه الحالة ينصح بالإعراب عن تلك المخاوف قبل أن يبدأ الفحص.

الاستمتاع بالمعاشرة

* هناك بعض الطرق للسيطرة على عدم الشعور بالألم في منطقة الفرج وزيادة الاستمتاع بالمعاشرة:

* المزيتات: ربما تساعد المزيتات المهبلية غير الهرمونية على الحد من الاحتكاك والألم الذي يحدث خلال المعاشرة. ويتم وضع هذه المزيتات قبل المعاشرة مباشرة، بينما يتم استخدام المرطبات بانتظام للشعور بالراحة على المدى الطويل. هناك الكثير من الأسماء التجارية التي تحتوي على مكونات مختلفة، وقد تستغرق المنتجات التي تناسبك وقتا لتحدث تأثيرا ملموسا.

ويعد الزيت النباتي خيارا غير مكلف، لكن يمكن أن تضعف المزيتات المادة التي تدخل في تصنيع الواقي الذكري لذا لا ينبغي استخدامه معه.

* طرق جنسية: يمكن زيادة فترة المداعبة التي تسبق المعاشرة لزيادة الرطوبة في أنسجة المهبل، ويمكن تجربة تغيير الأوضاع وطرق تساعد على الشعور بالمزيد من الحميمية. تواصل مع الشريك وعبر عما لا يريحك.

* المداومة: يمكن أن تساعد المداومة على المعاشرة الزوجية في تمدد وتقوية العضلات وزيادة تدفق الدم والرطوبة، لكن إذا كان هناك ألم ينتج عن المعاشرة، فيمكن ممارسة الإثارات الجنسية أو طرق جنسية أخرى لا تتطلب الاتصال الكامل.

* العناية بالفرج: يمكن غسله بالماء والصابون أو الماء فقط وتجفيفه جيدا. لا ينصح باستخدام العطور أو المنتجات التي يدخل فيها الكثير من المكونات مثل سوائل الرغوة وجهاز تنظيف المهبل وبعض الفوط الصحية. ويمكن ارتداء ملابس فضفاضة وملابس داخلية قطنية. وينصح بشطف المنطقة بالماء الفاتر بعد التبول.

العلاج

* عادة ما يتطلب العلاج أسلوبا متعدد الوجوه يشمل أشكالا من العلاج الطبي، فضلا عن أنواع أخرى من العلاج، إلى جانب العناية الذاتية. وفي حالة ما إذا شخص طبيبك المعالج حالتك على أنك تعانين من أي نوع من العدوى المهبلية أو الأمراض الجلدية أو غيرها من الحالات المرضية الأخرى التي يمكن علاجها، فسيصف لك المضادات الحيوية المناسبة أو الهرمونات الستيرويدية للقشرة الكظرية أو خلاف ذلك من أنواع العلاج الأخرى. وتضم أنواع العلاج التي توصف بشكل متكرر لعلاج عسر الجماع ما يلي:

* الأستروجين المهبلي (Vaginal estrogen): تساعد الجرعات المنخفضة من الأستروجين غالبية السيدات اللاتي يعانين من ضمور في المهبل، كما يوصى بها أيضا في بعض حالات التهاب الأعضاء الأنثوية والتهابات الفرج.. ويأتي في صورة كريم (يدهن به الفرج أو المهبل)، وقرص صغير يوضع داخل المهبل «فاغيفيم» (Vagifem)، وحلقة مهبلية مرنة يتم ارتداؤها بشكل مستمر وتستبدل كل 3 أشهر «إسترينغ» (Estring).

ولعلاج الضمور في المهبل، يفضل الأستروجين المهبلي عن العلاج الهرموني النظامي، الذي يعطى كحبوب، وغير ذلك من الأشكال الأخرى، مع أو من دون دواء البروجستين. لقد تم ربط العلاج الهرموني النظامي بانخفاض خطر إصابة السيدات الأكبر سنا بالأزمات القلبية، فضلا عن انخفاض احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية وجلطات الدم وبعض أنواع مرض السرطان.

يؤدي العلاج بالأستروجين المهبلي إلى إفراز نسبة قليلة من الأستروجين في مجرى الدم، ومن ثم يقل معه خطر حدوث أعراض جانبية عن الأستروجين النظامي، لكن عليك بمناقشة مزايا وعيوب العلاج بالأستروجين المهبلي مع طبيبك المعالج، وبخاصة إذا كان لك تاريخ مع سرطان الثدي، نظرا لأن إمكانية استخدامه بشكل آمن غير مؤكدة.

* الليدوكاين (Lidocaine). قد يساعد هذا المخدر في علاج مشكلة الشعور بعدم الارتياح أثناء المعاشرة عند استخدامه كمرهم يدهن به دهليز المهبل قبل وبعد المعاشرة. (وفي حالة استخدامه قبل المعاشرة، قد يؤثر على الرجل).

* الجراحة: ربما تفكر السيدات اللاتي يعانين من التهاب مزمن وحاد في الأعضاء الأنثوية، في جراحة تعرف باسم جراحة «استئصال دهليز الفرج» (Vulvar Vestibulectomy)، وهي جراحة لإزالة نسيج الدهليز. وعادة لا تجرى مثل هذه الجراحات إلا في حالة فشل الأساليب العلاجية الأخرى.

* الاستشارة: ربما تسهم مشكلات عاطفية ونفسية، بدءا من ضعف التواصل في العلاقة، في حدوث مشكلة الشعور بالألم أثناء المعاشرة، وتحدث هذه المشكلة بدورها ضغطا على العلاقة. قد يساعد التحدث إلى استشاري متخصص أو أخصائي في علاج المشكلات الجنسية.

تشريح الفرج

* يتكون الفرج من عدة طبقات تغطي وتحمي الأعضاء الجنسية وفتحة التبول. وتشتمل الشفرات الخارجية للفرج – الشفران الكبيران (Labia majora) – على مواد دهنية تساعد في حماية المنطقة. وبداخل الشفرين الكبيرين، توجد أغشية جلدية أرق تعرف باسم الشفرين الصغيرين (Labia Minora)، اللذين يتصلان بالأعلى لتغليف البظر. وتشتمل المنطقة ما بين الشفرين الصغيرين ودهليز المهبل على فتحتي مجرى البول والمهبل.

* العلاج البدني لمنطقة الحوض Pelvic floor physical therapy)): يعتبر العلاج البدني لمنطقة الحوض نوعا جديدا نسبيا من أنواع العلاج، ولا يتوفر حتى الآن كم كبير من البيانات عنه، غير أن الخبراء يرون أنه علاج آمن وفعال. كثير من السيدات اللاتي يعانين من آلام الفرج تكون عضلات منطقة المهبل أو الحوض لديهن متشنجة أو ضعيفة. ويمكن أن تضعف تلك العضلات نتيجة تقدم العمر أو الولادة أو الوزن الزائد أو التغيرات الهرمونية أو أنواع معينة من التيبسات العضلية. ويمكن أيضا أن يحدث لها تيبس بسبب ألم في الأعضاء التناسلية. وقد يساعد العلاج البدني في تقليل التيبس وتحسين وظيفة العضلات.

سوف يستخدم طبيبك المعالج أساليب عملية مثل التدليك والضغط الخفيف لإرخاء الأنسجة ومدها وتحفيز تدفق الدم، بما في ذلك الجزء الداخلي من المهبل. سوف تتعلمين أيضا تمارين لمساعدتك في تقوية عضلات منطقة الحوض وتخفيف تيبس مفاصل الوركين. وربما تستخدم آلية التغذية الحيوية المرتجعة في مراقبة تقدم حالتك على شاشة كومبيوتر متصلة بجهاز استشعار صغير يوضع داخل مهبلك. وقد يستغرق العلاج عددا من الجلسات يتراوح ما بين 8 إلى 12 جلسة قبل ظهور النتائج.

«يجدي العلاج البدني لمنطقة الحوض نفعا، ولكنه ليس بالعصا السحرية؛ إذ يتعين على المريضة القيام بواجب منزلي أثناء وبعد العلاج»، يقول راكيل بيرليس من وليسلي في ولاية ماساتشوستس، وهو معالج بدني معتمد متخصص في علاج الخلل الوظيفي في عضلات الحوض وعسر الجماع. قد يضم الواجب المنزلي التدليك الذاتي وإرخاء عضلات الوركين واستخدام موسعات المهبل لتحقيق قدر أكبر من الشعور بالراحة أثناء المعاشرة.

تابع القراءة Résumé abuiyad

المراحل الرئيسية للعلاقة الحميمة

تنقسم العلاقة الحميمة إلى ثلاث مراحل رئيسية مهمة هى مرحلة المداعبات (مداعبات ما قبل الجماع) ثم مرحلة الجماع (إيلاج العضو الذكري) ثم المرحلة الثالثة والأخيرة وهى مداعبات ما بعد الجماع مباشرة.

وللأسف معظم الرجال يميلون إلى التركيز على المرحلة الثانية (وهي مرحلة الجماع وايلاج العضو الذكري في المهبل)، في حين أنهم يقللون من أهمية المرحلتين الأولى والثالثة، والحقيقة هي أن المرأة (تستثار وتستمتع) بالمرحلتين الأولى والثالثة (أي بمداعبات ما قبل وما بعد الجماع) وتحتاج إليهما بشكل أكبر من عملية الجماع نفسها, فلا تحصل على الاشباع الجنسي الكامل إذا (قلت) مداعبات ما قبل أو ما بعد الجماع.

هذه هي إحدى الحقائق التي يجب على كل رجل أن يضعها نصب عينيه, فرغبات المرأة الجنسية تختلف كثيرا عن رغبات الرجل. والحقيقة الأخرى هي أن العلاقة الحميمة بالنسبة للمرأة هي ممارسة (عاطفية) بالدرجة الأولى, وبالدرجة الثانية يأتي الجانب الجسدي.

المرحلة الأولى (مداعبات ما قبل الجماع)

تقول الدراسات العلمية والعملية في مجال الجنس إن المرأة تحتاج الى ما معدله (15 الى 20 دقيقة) على الأقل من المداعبات كي تكون متهيئة بشكل كامل لعملية الجماع. فالجماع لا يكون ممتعا للمرأة الا اذا سبقته مداعبات مستفيضة تجعل المرأة في قمة الاستثارة الجنسية. وكثير من النساء يقولون إنه لا يمكنهن الوصول الى النشوة الجنسية (هزة الجماع) الا اذا سبق الجماع (أي ايلاج العضو الذكري) مداعبات كثيرة. فمداعبات ما قبل الجماع هي أهم مرحلة بالنسبة للمرأة.

المرحلة الثانية (ايلاج العضو الذكري)

بعد انتهاء المرحلة الاولى واستثارة المرأة وعند اقترابها أو وصولها للنشوة يمكن للرجل أن يبدأ عملية الجماع وإيلاج القضيب.

المرحلة الثالثة (مداعبات ما بعد الجماع)

بعد بلوغ المرأة للنشوة الجنسية تكون دائما بأمس الحاجة إلى عناق وقبلات زوجها لعدة دقائق حتى تهدأ نفسها قليلا, فلا تكمل سعادتها ونشوتها من دون تلك اللحظات الحساسة.

ولكن بالمقابل, فان الرجل يشعر بالخمول الشديد والنعاس الشديد بعد وصوله الى النشوة الجنسية والقذف.

لذا على الزوج أن يفهم طبيعة زوجته الجنسية وأن يحاولة التغلب على أنانيته ورغبته في (الجماع السريع) , وأن يعطي مداعبات (ما قبل وما بعد الجماع) حقها الكامل.

تابع القراءة Résumé abuiyad

النشوة الجنسيّة عند المرأة والرجل

للرجل منطقة واحدة واضحة وصريحة للنشوة وهي القضيب، وهو عبارة عن قذف فى مقدمته بينما القذف عن المرأة غامض وغير محدد بمنطقة واحدة وشكله ليس محدداً. فكل امرأة مختلفة عن الأخرى في نوع نشوتها وعلى الرجل أن يكتشف ما هى أفضل طريقة تثير زوجته وماذا تفضل. فالنشوة عند المرأة لها عدة أماكن منها:

النشوة البظرية: وهي أعلى وأسفل جوانب البظر من المناطق الحساسة بشدة للإثارة هذه هى الوظيفة الوحيدة المعروفة للبظر.

وأكدت الدراسات العلمية على أن النشوة البظرية عند معظم النساء أقوى وأشد.

النشوة المهبلية: الثلث الخارجي من المهبل هو الحساس فالدراسات العلمية أثبتت أن الوصول للنشوة المهبلية أصعب.

دراسة ترصد المرأة أثناء النشوة

تشير الدراسات الخاصة بترصد حركة البدن والمتمثلة بوضع كاميرات صغيرة في الجسم، بأنه أثناء النشوة الجنسيّة عند النساء، تحدث تقلصات تجعل الحوض يتفاعل بحيث يدخل بعمق ثم يندفع مساعداً بذلك السائل المنوي في الدخول الى الرحم والى قناة فالوب.

لقد قام الباحثان في علم الجنس واللذان أدخلا الجنس قيد التجربة وهما ماستر وجونسون، بوضع كاميرات صغيرة في جهاز المرأة التناسلي لترصد التقلصات الفسيولوجية أثناء النشوة الجنسيّة واثبتوا أن المرأة قادرة على الحصول على أكثر من هزة في الجماع الواحد مقارنة بالرجل الذي يصل الى هزة واحدة في أغلب الأحيان. وقد وجد الباحث كينزي أن واحدة من كل سبع نساء قد تحصل على أكثر من هزة.

وفي الدراسات الخاصة للنشوة الجنسيّة قام علماء الجنس بإيجاد توصيفات عديدة للنشوة الجنسيّة بناءً على رصد لتجارب المرأة وبناءً على الوصف المختبري عند بعض المجتمعات التي تقبل هذا النوع من التجارب.

ومما تم رصده من أنواع النشوة الجنسيّة ما يلي:

- النشوة الجنسيّة الصغيرة Mini-Orgasm: وهي نشوة جنسيّة تستمر عدّة ثوان فقط.

- النشوة الجنسيّة الطويلة Muxi-Orgasm: وهي إحساس بالدغدغة قد يستمر مدّة ساعة.

- النشوة الجنسيّة السريعة Quicki- Orgasm: وهي إحساس خاطف باللذة.

- النشوة الجنسيّة العارمة Explosive-Orgasm: وهي إحساس باللذة قوي وحاد يوصل بعض

النساء الى حد البكاء.

- النشوة الجنسيّة المتعددة Multiple-Orgasm: وهي قدرة المرأة بالذات على الوصول الى

النشوة الجنسيّة أكثر من مرّة في الممارسة الواحدة .

- النشوة الجنسيّة الجافة Dry-Orgasm: وهي الوصول الى النشوة الجنسيّة بدون حدوث

الترطيب المهبلي الذي يكون مرحلة أولى من الإثارة وتسمى غير القذفية.

- النشوة الجنسيّة الرطبة Wet-Orgasm: وهي نشوة جنسية نسبة الترطيب فيها عالية أي أن

قذف المرأة عالٍ، وهذا النوع من النشوة كان موضع اهتمام دراسات كثيرة وهناك كتب حول

قذف المرأة ما زال فيها جدل نفسي وبدني علميان.

- النشوة الجنسيّة الممتدّة Extended-Orgasm: وهذه النشوة قد تبقى متواترة حادة في

إحساس المرأة على شكل انتشاء قد يصل الى ساعات.

- النشوة الجنسيّة المركزة Focused-Orgasm: وهذه النشوة أساسها الجهاز الجنسي.

- النشوة الجنسيّة الحوضية Irradiating-Orgasm: وهذه نشوة جنسية يتم الإحساس بها في

منطقة الحوض والأرداف.

- النشوة الجنسيّة البدنية العامة Full-Body Orgasm: وهي نشوة تستشعر دغدغتها المرأة في

كل أجزاء جسمها.

- النشوة الجنسيّة المكتسبة Well-earned Orgasm: وهي نشوة تساهم المرأة في خلقها

وتصعيدها ببعض الجهد العقلي والبدني.

- النشوة الجنسيّة اللاشعورية Unconscious Orgasm: وهي النشوة الجنسيّة التي تحصل أثناء الحلم.

تابع القراءة Résumé abuiyad

كيف تكسب أهل حبيبتك من أول لقاء؟

يعول الكثير من الشباب على اللقاء الأول بأهل الفتاة التي يرغب الزواج منها، محاولين ترك انطباعات إيجابية في أهل العروس، بما يصب في النهاية في مصلحته، عندما يتخذ الأهل قرارهم بالموافقة على العريس كزوج مستقبلي لابنتهم.

من الخطأ التركيز فقط على والدي العروس، فعليك - عزيزي الرجل - أن تحاول ترك صدى إيجابي لدى شقيقات وأشقاء العروس أيضا.

إليك تسع نصائح اذا نفذتها، تأكد أن أسرة العريس سترحب بك عضوا جديدا فيها وسيعاملونك بكل الحب والمودة التي تطمح إليها.

1- أسرة العروس مفتاح العائلة الكبيرة :

اذا كان هدفك الأكبر هو أن تكون شخصا محبوبا لدى جميع أقارب زوجتك المستقبلية، فعليك أولا أن تبني جسرا من المحبة والمودة بينك وبين أفراد أسرتها الصغيرة، وعندما تفعل ذلك سيتحولون هم لجنود يعملون كجهاز علاقات عامة خاص بك، عندما يتحدثون عنك بشكل إيجابي أمام أفراد العائلة الكبيرة وأقارب العروس وأصدقائها.

2- تسلح بالمعلومات:

لا تقدم على هذه المقابلة ما لم تكن مستعدا لذلك، ولكي تكون واثقا من نفسك خلال المقابلة ومستعدا لها، اجمع أكبر قدر من المعلومات عن الأسرة. اسأل حبيبتك عن الموضوعات التي يفضل والداها الحديث عنها، وتعرّف منها على هوايات أشقائها وكيف يقضون وقت فراغهم، وما اهتماماتهم وميولهم السياسية والرياضية وحتى الفنية، وفي أي المراحل الدراسية هم، أو اذا كانوا يعملون، فما طبيعة وظيفة كل منهم.

وعندما تحدث المقابلة الفعلية، استغل المعلومات التي لديك في إبداء اهتمامك بالجميع.

3- قلّد حبيبتك:

اذا كنت تشعر بالحيرة والارتباك ولا تجد ما تقوله، راقب تصرفات حبيبتك وحاول تقليدها، ولكن بشكل غير مبالغ فيه، كن ودودا دون ان تتخطى التقاليد المتعارف عليها في مثل هذا الموقف.

4- كن على طبيعتك:

أنت لا تحتاج أن تكذب أو تكون مفتعلا لتحظى باعجابهم، فقط اظهر للناس من أنت! كن مهذبا ومرحا وودودا، تماما كما تكون في منزلك.

ولكن اذا كانت حبيبتك غير ودودة مع أهلها لأي سبب، فلا تحذو حذوها، كن على الحياد، وحاول أن تكسب صداقة أسرتها بأي شكل، وبعد اللقاء الأول، يمكنك فيما بعد أن تحاول تقريب وجهات النظر بينها وبين أسرتها.

5- امسك بدفة الحوار:

أنت لست في اختبار، لا تشغل نفسك بفكرة أنهم يضعونك تحت العدسة المكبرة لاكتشاف عيوبك. تبادل الأسئلة معهم، فأنت أيضا تحتاج للتعرف على عائلة حبيبتك.

ضع في ذهنك أن قيامك بتوجيه الأسئلة لا يعني أنك تحقق معهم، بل تتقرب منهم، فالجميع يحب التحدث عن نفسه، واذا ما توجهت إليهم بالأسئلة الصحيحة - التي لا تثير الجدل - فتأكد أنك ستفتح أكثر من مجال للحديث.

6- لا تتقرب منهم بشكل مبالغ فيه:

أن تكون ودودوا هو مفتاحك لتكسب محبتهم، ولكن أن تحاول التقرب من الأسرة بشكل مبالغ فيه سيأتي بنتيجة عكسية، فاذا بالغت في استعراض معلوماتك عن الأسرة من أول لقاء سيظنون أنك شخص مجنون تراقبهم وتتحرى أخبارهم وتفاصيل حياتهم، أما اذا رفعت حاجز الاحترام بينك وبينهم في اللقاء الأول سيأخذون انطباعا سلبيا عنك بأنك شخص لا تحترم الآخرين.

7- وازن حديثك إليهم:

اذا تحدثت معهم بشكل ودي أثناء وجودها، ثم التزمت الصمت كلما غادرت هي الجلسة، فهذا سيعطيهم انطباعا أنك خجول أو غير اجتماعي أو غير واثق من نفسك.

8- اعطيهم المناخ ليتحدثوا:

اترك الجميع يتحدث والتقط من كلامهم الخيط للرد عليهم بطريقة جذابة ومهذبة.

9- اعمل على التعلق بهم بشكل حقيقي:

ضع في ذهنك أنك تريد ارتباطا حقيقيا بهذه الأسرة، وليس علاقة سطحية زائفة قائمة على المجاملات، ولذلك اجعل تواصلك معهم نابعا من القلب.

تابع القراءة Résumé abuiyad

ماذا تفعل إذا رفض والداك زواجك من حبيبتك؟

الكثير من الرجال يتعرضون لموقف صعب عندما يمرون بقصص حب حقيقية ويسعون لتكليلها بالزواج، لكنهم يفاجأون بنوع من التعنت من قبل أفراد أسراتهم الذين يعلنون رفضهم لاختيارات أبنائهم.

إذا كنت واحدا من هؤلاء الشباب الذين يسعون للزواج من حبيباتهم ولا يمنعهم سوى الرفض العائلي لهذا الأمر.. فاقرأ هذا الموضوع..

مبدأيا، رفض والديك لهذه الخطوة سيكون سببا في تعقد الأمور بينك وبين حبيبتك، لأنه من المؤكد أنها ارتبطت بك عاطفيا بأمل الزواج، وبالتالي فهذا الرفض سيسبب لها الصدمة والاحباط ، ولكن عليك ألا تصاب بنفس الاحباط واليأس.. فأنت الرجل في هذه العلاقة، وهناك العديد من الحلول التي قد تقرب وجهات النظر وتقنع أفراد أسرتك بقبول حبيبتك كزوجة مستقبلية لك.

في خمس خطوات.. اقنع والديك بزواجك من حبيبتك:

1- تفهم معنى السلطة الأبوية:

عليك أن تدرك أولا أن والديك لا يقومان بدور رجل البوليس في حياتك أو الحاكم الظالم، وإنما هما مصدر حمايتك وأمانك.

بطبيعة الحال لا يسعى الأبوان سوى لحماية ابنهما من أي خطر محتمل قبل أن يحدث، وبالتالي اذا كانا يرفضان هذه الزيجة، فهذا معناه أنهما يتشممان الفشل فيها، أو يظنان أن هذه العروس غير مناسبة لك، ربما لأنهما لم يحصلا على الوقت الكافي للتعرف عليها. فقط استمع إلى مخاوفهما ومبرراتهما لرفض زواجك من حبيبتك، وحاول ان تأخذ رأيهما بعين الاعتبار، فربما كانا على حق.

2- اظهر لوالديك الاحترام:

ليس معنى أنك كبرت وصرت رجلا أنه قد حان الوقت للاستقلال عن والديك في اتخاذ القرارات، فيكون أول قرار لك هو الزواج بغير موافقتهما، لأنهما سيظلان دائما والديك وهما الرباط الأهم في حياتك، حتى من زوجتك نفسها.

اذا أصر والداك على رفض زواجك منها، احرص على الالتزام بقرارهما، مع محاولة اقناعهما من وقت لآخر بأنك تحبها ولن تتخلى عنها، ولكنك لن تتزوجها رغما عنهما وأنك ستنتظر بصبر حتى يغيرا رأيهما يوما من الأيام، وربما كان صبرك واحترامك لهما سببا في تغيير قرارهما لصالحك.

3- قيم علاقتك بحبيبتك: لابد أن يكون اصرار والديك على رفض زواجك من حبيبتك سببا في لفت انتباهك إلى ضرورة تقييم علاقتك بها، وما إذا كانت المبررات التي يسوقها والداك لرفض زواجك منها حقيقية وتستحق أخذها بالاعتبار أم لا! ابدأ بالنظر في مزايا وعيوب حبيبتك، وفكر جيدا في عيوبها وهل سيمكنك تحملها على المدى الطويل أم لا ؟

4- تحدث مع والديك:

عليك بالتحدث مع والديك أكثر من مرة، ومحاولة اقناعهما بقبولها كشريكة حياتك. احرص على اظهار مميزاتها وطبيعة شخصيتها أمامهما، ولا مانع أن تطلب منهما اللقاء بها مرة أو اثنتين حتى يتحدثا معها ويتقربا إليها، فربما تكون هذه اللقاءات سببا في تغيير رأيهما عنها.

5- تحدث مع حبيبتك: اذا كان لدى والديك سبب قوي لرفض زواجك من حبيبتك، فعليك التحدث معها بصراحة حول هذا السبب، وما إذا كانت مستعدة للتخلى عنه إرضاء لوالديك، أم أنها لا تريد التنازل من أجلك.

نعم، هناك ملايين الاسباب التي قد تجعلك والديك يرفضان اتمام زواجك من حبيبتك لكن عليك مواجهة حبيبتك بالأمر، بدلا من أن تظن هي أنك تريد التخلي عنها ولا تحبها بشكل كاف.

كن صريحا معها، واخبرها أنه لن يكون هناك مستقبل لعلاقتكما ما لم تغير هذا الأمر الذي يجعلهما متعنتين بشأن زواجكما.

اخبرها أنك تحبها وتتقبلها كما هي، لكنها بتخلصها من سبب اعتراض والديك ستكون أقرب لك، وأنك ستقدر هذه التضحية.

تابع القراءة Résumé abuiyad